Faedah Berjalan
- Mengurangkan risiko penyakit jantung.
- Mengurangkan risiko penyakit diabetes.
- Mengurangkan risiko osteoporosis.
- Mengurangkan risiko kanser usus besar, payudara dan prostat.
- Menurunkan paras kolestrol dalam darah.
- Mengawal tekanan darah.
- Membantu mengawal berat badan.
- Mengurangkan stres.
- Mengekalkan kekuatan otot.
Panduan Berjalan Dengan Betul
- Tumit ke jari kaki.
- Pastikan tapak kaki selaras dengan tumit.
- Tegakkan kepala.
- Luruskan bahagian belakang badan.
- Hayunkan tangan dengan selesa.
- Bernafas seperti biasa, melalui hidung.
- Berjalan ke kedai.
- Berjalan bersama keluarga atau rakan.
- Berjalan ke rumah ibadat.
- Kurangkan penggunaan alat kawalan jauh televisyen.
- Mengemas rumah.
RUJUKAN: Bahagian Pendidikan Kesihatan
Kementerian Kesihatan Malaysia
Comments